El consumo habitual de batidos naturales se ha convertido en una de las mejores formas de añadir más frutas y vegetales en la dieta.

Se trata de una serie de bebidas refrescantes que nos permiten combinar las propiedades de varios alimentos en beneficio del organismo.

Concentran una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que, en el organismo, actúan a favor de los principales sistemas del cuerpo para evitar enfermedades.

Además, suelen ser muy bajos en calorías y representan una excelente opción para calmar el hambre en los momentos de ansiedad.

En este caso especial queremos compartir cinco recetas diseñadas para mejorar la salud del cerebro, la piel, el colon y las arterias.

Descubre cómo hacerlas en casa y benefíciate con sus propiedades.

1. Batido para desintoxicar el organismo

Esta bebida rica en antioxidantes sirve como apoyo para los procesos de depuración y eliminación de toxinas retenidas en el cuerpo.

Es muy baja en calorías, apoya la pérdida de peso y su alto contenido de fibra mejora los procesos digestivos.

Ingredientes

  • 3 tomates maduros
  • 2 zanahorias
  • 2 tallos de apio
  • 1 puñado de berros
  • 4 rabanitos
  • 1 ramita de perejil
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • El jugo de ½ limón

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien los vegetales, córtalos en varios trozos y ponlos en el vaso de la licuadora, excepto el limón.
  • Agrega el vaso de agua, enciende a máxima velocidad y licúa hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Divídela para dos tomas, agrégale el jugo de medio limón y consúmelo.
  • Repite su ingesta, por lo menos, tres veces a la semana.

2. Batido para proteger el  cerebro

La combinación de ingredientes de este batido no solo es deliciosa sino que favorece la actividad cerebral encargada de la memoria.

Su consumo nos mantiene activos a lo largo de la jornada y favorece la concentración en las actividades que requieren habilidad mental.

Ingredientes

  • ½ taza de yogur natural descremado (122 g)
  • 1 plátano
  • 5 almendras
  • ¼ de taza de jugo de naranja (62 ml)
  • 1 pizca de canela

¿Cómo prepararlo?

  • Lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora, enciéndela a máxima velocidad y procesa hasta conseguir una bebida cremosa.
  • Espolvoréale una pizca de canela y consúmela preferiblemente por la mañana.

3. Batido para depurar el colon

Batido para depurar el colon

Este licuado tiene un ligero efecto laxante que mejora el movimiento intestinal para facilitar la expulsión de los desechos retenidos en el colon.

Se compone de ingredientes probióticos y prebióticos que alimentan la flora bacteriana del intestino para mantener una buena salud digestiva.

Ingredientes

  • 4 duraznos
  • 1 cucharada de jugo de sábila (15 g)
  • ¾ taza de yogur natural (150 g)
  • 2 cucharadas de avena (20 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Deshuesa los duraznos y córtalos en varios trozos.
  • Llévalos a la licuadora e incorpora los demás ingredientes.
  • Procesa a velocidad media hasta que todo quede bien integrado.
  • Consúmelo recién hecho, dos o tres veces a la semana.

4. Batido para cuidar las arterias

Este jugo es una fuente de vitaminas A, C y K, además de ácido fólico, calcio, magnesio y potasio.

Dado que tiene un efecto antioxidante muy potente, tomarlo de forma habitual disminuye el estrés oxidativo y el endurecimiento arterial.

Se recomienda para pacientes con hipertensión y colesterol alto, ya que ayuda a estabilizarlos de forma natural.

También es una gran opción para depurar la sangre y remover los compuestos tóxicos que afectan las células.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña
  • 7 uvas
  • El jugo de ½ naranja
  • 1 manzana
  • 1 banana
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien los ingredientes, pela la piña y trocea la manzana y la banana.
  • Incorpora todo en la licuadora, incluyendo el jugo de media naranja y el agua.
  • Procesa todo a velocidad media y, si gustas, agrégale un par de cubitos de hielo.
  • Sírvelo recién hecho y consúmelo en ayunas.

5. Batido para mejorar la salud de la piel

Batido para mejorar la salud de la piel

Las vitaminas  A y C de este batido natural contribuyen a mejorar el aspecto de la piel y desempeñan un papel principal en la prevención del envejecimiento.

Ambas contribuyen a proteger el colágeno y la elastina para evitar la flacidez y las arrugas prematuras.

Por otro lado, cabe destacar que tiene un efecto hidratante y reparador que disminuye los efectos negativos de los radicales libres, las toxinas y el sol.

Ingredientes

  • El jugo de 2 naranjas
  • 4 zanahorias
  • 2 tallos de apio
  • 3 cucharadas de germen de trigo (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Extrae el jugo de las dos naranjas y llévalo a la licuadora con las zanahorias, el apio y el germen de trigo.
  • Procesa durante un par de minutos o hasta integrar bien los ingredientes.
  • Pásalo por un colador y consúmelo a media mañana.

Anímate a prepararlos en casa y descubre que son excelentes opciones para darle un plus de nutrición a tu cuerpo.  

¡Cuidarte nunca fue tan sencillo!


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