Llega el mes de Marzo y con él la vuelta a clases. Además del guardapolvo, el uniforme, y todos los materiales didácticos, hay algo muy importante que no debemos olvidar: la postura y espalda de los niñxs al momento de estudiar y llevar sus materiales. Les dejamos una guía esencial para padres, madres y docentes, para no perder este tema de vista.

1. ¿CÓMO SENTARSE EN EL PUPITRE?

/ Ainaragm

Es importante que le transmitimos a los niñxs las ventajas de tener una postura correcta a la hora de estudiar. La espalda debe estar erguida y pegada al respaldo de la silla. Además, es importante no inclinarse sobre el pupitre, sino acercar la silla a la mesa lo que sea necesario. Si lxs chicxs tienen antecedentes de problemas o dolor de espalda, es necesario utilizar un atril para evitar las molestias.

2. RODILLAS

Hay que enseñarle a lxs chicxs que siempre que lleven la mochila cargada de peso deben agacharse flexionando las rodillas, en posición vertical, en vez de inclinarse hacia el piso.

3. ELEGIR LA MOCHILA ADECUADA

La mochila, unos de los elementos esenciales en la vuelta al cole, debe ser cómoda y ajustable a la altura del niño y sobre todo ligera: vacía no debe pesar más de medio kilo.

  • Preferentemente, tiene que tener tirantes anchos de al menos 4cm en la zona de los hombros, lo suficientemente separados para evitar roces.
  • Tanto el respaldo como los tirantes deben ser acolchonados y anatómicos para ajustarse a la espalda.
  • Es importante que tenga bolsillos para poder repartir el peso de manera pareja.
  • Si tiene un cinturón, es la mochila perfecta. El cinturón abrochado adelante permite equilibrar el peso sobre los hombros y lumbares.
  • Los tiradores deben tener hebillas regulables.
  • Evitar las mochilas cruzadas o bandoleras: desequilibran el peso.
  • Las mochilas con ruedas son muy buenas para evitar el peso en la espalda.

4. LLEVARLA CORRECTAMENTE

Enseñémosle a lxs chicxs cómo llevar sus útiles:

  • Es importante cargar estrictamente lo necesario para el día de clase.
  • El peso de la mochila llena no debe superar el 10% del peso del niño.
  • Evitar que lleven la mochila cargada de un sólo hombro.
  • Prestar atención a la distribución de los materiales en el interior: los elementos más pesados se colocan en el fondo de la mochila y cerca de la espalda. Las piezas más pequeñas distribuirlas en los bolsillos.

¿Qué otros consejos les darían a lxs niñxs para cuidar su espalda? ¡Esperamos sus comentarios!

Fuente: Hogar Manía / Infografía: Ainaragm / Foto de portada: Dconheels

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